2. EhBlog
  3. Skip de winterdip! Tips & tools
nhchdyd
Verhaal

Skip de winterdip! Tips & tools

Heb jij tegenwoordig weinig motivatie? Kom je moeilijker uit je bed, voel je je vaker down, of spreek je minder af met vrienden? Nu de dagen donkerder, kouder en natter worden krijgen meer en meer studenten last van een winterdip. Gelukkig ben je niet alleen. Wij bundelen enkele tips en tools om jou te helpen!

Tips

Follow the light

Het gebrek aan zonlicht is voor veel studenten de boosdoener. Belangrijk is dus om dit zo veel mogelijk op te zoeken. Tijdens de pauzes even naar buiten gaan, naast een raam zitten of korte maar meerdere wandelingen maken zorgen ervoor dat je meer daglicht te zien krijgt. Nog een stap verder? Overweeg een daglichtlamp op je bureau, of een wake up light als wekker. 

Een blij bord, letterlijk!

Wist je dat de voeding die je eet, een belangrijke rol speelt bij je geluksgevoel? Om geluk te voelen hebben we namelijk serotonine nodig. Dit is een hormoon, maar ook een neurotransmitter die stimulerend werkt. Ze heeft een belangrijke invloed op onze stemming, slaap en ons zelfvertrouwen. Wist je dat bepaalde voeding ervoor zorgt dat je hoeveelheid serotonine verhoogt? Voeding die je dus best vaker op je bord legt zijn eieren, Griekse yoghurt, vette vis (bv. Zalm), kikkererwten, banaan, zoete aardappel en – yay!- chocolade.  

Keep on moving

Naast voeding, helpt bewegen ook om je geluk hormonen op peil te houden. Daarnaast zorgt het ook voor sociaal contact en kom je daardoor misschien meer naar buiten. Zelfs korte wandelingen maken al een groot verschil! STUVO heeft trouwens een sportaanbod, waarbij je goedkoper kan sporten bij onder andere de Basic Fit. 

Sluit jezelf niet op

Het is moeilijker, maar wel zeer belangrijk om genoeg sociaal contact te hebben in de winterperiode. Je kan het gezellig maken door warme drankjes te voorzien, een gezelschapsspel te spelen of bijvoorbeeld samen een wintermarkt te bezoeken. Je kan ook tips combineren, door bijvoorbeeld samen te sporten of samen te koken. Wanneer je met je neus in de boeken kruipt, kan dit ook op één van de BRIK - studyspaces, het RITCS café of het studentenlandschap op jouw campus. Zo blijf je omringd door je medestudenten! 

Slaap genoeg (maar niet te veel)

Nu het vroeger donker wordt, heb je misschien zin om ook vroeger in je bed te kruipen. Dat is heel normaal! Slapen is zeer belangrijk, maar let erop dat je ook niet te veel slaapt. Een goede dag-structuur is belangrijk voor je humeur: rond hetzelfde uur opstaan en gaan slapen, op dezelfde uren eten, ... Dit zorgt ervoor dat je niet in een negatieve spiraal terechtkomt. 

Voel uzelf niet schuldig dat ge niet productief kunt zijn wanneer ge aan uzelf werkt. Aan uzelf werken is productief.

ggggg
Onbespreekbaar

Tools

mmmmm

Bovenstaande tips en tools kunnen jou zeker helpen, maar het is geen medisch advies. Voel je je langdurig somber, of heb je angstige gedachten, ga dan zeker op zoek naar professionele hulp. Binnen het aanbod van STUVO kan je beroep doen op eerstelijnspsychologen, of deelnemen aan infosessies en groepstrainingen rond mentaal welzijn. Ontdek het hier!

Deel jouw tips met je medestudenten:

Deel dit

Pages with dynamic content